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Tempo médio de percurso: 30 minutos

BPM Médio: 164

Calorias: 264

Casa até Padaria. Não use carro para ir até a padaria, USE BIKE!!!

Esta é minha rota diária para o trabalho.

Treino de velocidade, de manhã cedo é o ideal.

• 1º tomar um café da manhã bem reforçado.
• 2º utilizar vestimentas adequadas e equipamento de proteção.
  
• 3º Checar acessórios e peças da bike para ver se está tudo ok.
• 4º Sair pedalando rumo ao destino.
• 5º Disfrutar de uma bela paisagem, não tem preço.
  

Voltinha básica em alguns finais de semana.

Esta rota utilizo quando vou mais cedo para casa ou está em horário de verão.

Neste dia (20/06/09) acompanhei um pequeno grupo de ciclista rumo á estrada de manutenção.

Poderei usar esta rota talvez.

Dia de pagar os pecados - utilizei a tal da ciclovia de lazer da marg pinheiros/ dia de comemorar o aniversário de 2 amigos, cada um em seu canto/recanto.

teste

Primeira Rota de ida SBC-SP, fomos pela rodovia dos Imigrantes mas o programa não deixou desenhá-la.

Há um fluxo razoável de bicicletas pelo acostamento da Imigrantes ao menos no período da manhã, principalmente nas praças de pedágio em Diadema, Km 16.

O trecho mais ingreme se dá na saída da Imigrantes até o Jabaquara.

No restante do trajeto estar sempre atento ao fluxo de ônibus principalmente nos corredores exclusivos.

Prova Ciclistica 9 de Julho.

70 km. [16 Laps]