Route Kanal runter, Emscher rauf  

Lockere Trainingsrunde von - je nach Geschwindigkeit - eineinhalb bis zwei Stunden. Sollte bei Wind aus nördlichen und westlichen Richtungen besser erst an der Emscher befahren werden. Belag ist feiner Schotter, die Dreckwege, wie man sie halt kennt am Kanal.