10 Radrouten für das perfekte Triathlon Training
10 Radrouten für das perfekte Triathlon Training

10 Radrouten für das perfekte Triathlon Training

Wie trainiert man für einen Triathlon und wird zum Ironman?

Wie bereitet man sich auf einen Triathlon vor?

Mario Finks Trainingstipps

Wir fragen jemanden, der es wissen muss: der 36-jährige österreichische Athlet und Trainer Mario Fink ist Schwimmer, Radrennfahrer und Marathonläufer aus Leidenschaft. Bei zahlreichen Triathlon-Rennen von Wien bis Mallorca belegte er den ersten und zweiten Platz. Solch eine Leistung kommt nicht von ungefähr:

„Ohne Spaß an der Sache und einer gewissen Lockerheit bleibt der Erfolg aus. Das musste ich auch einige Male selbst schmerzlich erfahren. Wenn man sich jedoch auf sein Können verlässt und davon überzeugt ist, kommt der Rest von selbst.“

Als Zweiter in seiner Altersgruppe erreichte er beim Ironman Mallorca die Ziellinie. Mit dieser Leistung qualifizierte er sich für den legendären Ironman Hawaii in Kona.

Wer ihn unterstützen und mehr erfahren möchte, kann das hier tun: I believe in you.

Mario verrät seine besten Triathlon Routen und Trainingstipps:

Greifenstein - Korneuburg
Rennrad
5,0
(1)

Greifenstein - Korneuburg

Wien, Wien, Österreich
49km 320m 320m

Greifenstein

Um einen nachhaltigen Fortschritt zu erzielen, empfiehlt es sich, das Training langsam aufzubauen. Auch wenn die ersten warmen Sonnenstrahlen im Frühling zum Fahren einladen, sollte man nicht extrem lange oder schwere Touren unternehmen. Von Wien aus bietet sich z.B. die Runde Greifenstein - Korneuburg sehr gut an um einen Anfang zu machen.

Triathlon Podersdorf Mitteldistanz
Rennrad
5,0
(1)

Triathlon Podersdorf Mitteldistanz

Podersdorf, Burgenland, Österreich
89km 0m 0m

Podersdorf

Es macht meiner Meinung nach auch Sinn, auf Wettkampfstrecken zu trainieren. Eine meiner Lieblingsstrecken ist die des Austria Triathlon in Podersdorf: sehr flach, sehr windanfällig, sehr schnell. Die gute Kenntnis der Strecke hat mir im vorigen Jahr mitunter auch zum Sieg über die Mitteldistanz verholfen.

Apfelland Triathlon
Rennrad
5,0
(1)

Apfelland Triathlon

Stubenberg, Steiermark, Österreich
62km 840m 840m

Steiermark

In der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung zieht es mich immer wieder in meine "alte Heimat", die Steiermark. Bergige Ausfahrten wie rund ums Alpl oder die rollenden Hügel im Süden eignen sich perfekt um sehr spezifische Einheiten für Tempohärte, Kraftausdauer und Koppeltraining mit hohen Intensitäten zu absolvieren.

Ironman Austria Runde
Rennrad
5,0
(1)

Ironman Austria Runde

Maria Wörth, Kärnten, Österreich
106km 890m 860m

Ironman Österreich

Eine Kerneinheit ist schwimmen (45' davon die letzten 25' im Wettkampftempo), dann direkt aufs Bike (2 Stunden Grundlagentempo und 2 Stunden im Ironmantempo: ~40 km/h im Schnitt) und als Draufgabe einen Steigerungslauf von 3 x 5 km (5 km 4'10/km, 5 km 4:00/km, und 5 km noch schneller).

Stimmt die Leistung hier, kann der Wettkampf kommen!

Frühlingstrainingslager in Mallorca

In einem Frühjahrstrainingslager sollte das Sammeln von vielen Grundlagenkilometern im Vordergrund stehen. Mein bevorzugtes Trainingsgebiet hierfür ist Mallorca. Von sehr hügelig bis nahezu flach kann man alles fahren. Auch Kraftausdauereinheiten mit schweren Gängen gegen den Wind oder im Tramuntana Gebirge sollten nicht fehlen. 

In dieser Phase (generell wenn viel trainiert wird) ist die Regeneration von sehr großer Bedeutung. Nicht vergessen: Training heißt immer die optimale Balance aus Belastung und Entlastung zu finden!

 

Mario plant seine Radrouten mit Bikemap. Sieh dir sein  Profil an, um mehr Routen für dein Training zu finden!

Mallorca (Alcudia - Sineu - Llucmajor - Lloseta)
Rennrad
5,0
(1)

Mallorca (Alcudia - Sineu - Llucmajor - Lloseta)

Alcúdia, Balearische Inseln, Spanien
160km 890m 890m
Mallorca (einmal um die Insel)
Rennrad
5,0
(2)

Mallorca (einmal um die Insel)

Alcúdia, Balearische Inseln, Spanien
231km 1.420m 1.420m
triathlete
Mallorca (Alcudia - Sineu - Portocristo - Llucmajor - Lloseta)
Rennrad
5,0
(2)

Mallorca (Alcudia - Sineu - Portocristo - Llucmajor - Lloseta)

Alcúdia, Balearische Inseln, Spanien
252km 1.420m 1.420m
Mallorca (Alcudia - S Maria del Cami)
5,0
(1)

Mallorca (Alcudia - S Maria del Cami)

Alcúdia, Balearische Inseln, Spanien
152km 670m 540m
Mallorca (Alcudia - Llucmajor)
Rennrad
5,0
(1)

Mallorca (Alcudia - Llucmajor)

Alcúdia, Balearische Inseln, Spanien
153km 860m 860m

 

Super, Triathleten!

Wir freuen uns, dass so viele von euch sich mit Bikemap auf den großen Tag vorbereiten.

 

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