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30.09 WePerf +

by WePerf

[Pied du Jura] Vallonnée

Entrainement : Hyper Force + sprint court en Hyperelocité 

5 x 8' + Sprint de 10sec en Hypervelocité !!!

 

* Echauffement 30' velocité 85-90rpm

- 5x8'  IM 45rpm R' 20' à 90-95rpm

- 5x Sprint assis en hypervelocité assis 110rpm R'3 min

*Retour au calme 40' cadence 85rpm


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