bis 75 km

le combat contre les 3 adversaires du cycliste : montées - vent de face - propre incompétence Trajet pour l'échauffement km 0-1 développement lourd ; 500 m tranquille ; montée jusqu'à P (km 2,5) FC 70-80 ; 500 m tranquille jusqu'au feu ; km 3-4,5 FC 100-110 vitesse avec sprint final jusqu'au panne…

Nachdem wir letzten Sonntag gebrettert sind wie die Wildem, geht's heute mal wieder ruhiger zu. Dazu dienen uns die paar Hügelchen auf edr Strecke. Um am Ende gibt's als Leckerli noch Rubaix-Bissingheim :-)

Endlich wieder eine Runde auf der Staße. 2 Wochen Schlechtwetter und Elend auf der Rolle sind überstanden. Zeit, auf der Schleife durchs Neandertal ein paar erste Hügel unter die Räder zu nehmen. Trotz der wenigen km sind die Beine am Ende einigermaßen müde, abe…

Der Frühling will einfach noch nicht einziehen. Immer noch dick eingepackt geht's bei arg bedecktem Himmel über Schöller, Aprather Mühle und Koxhof. Zwischendrin werden auf einem offiziell als Radweg gekennzeichneten Stück die Fahrkünste  mächtig auf&nbsp…

Weil nach Feierabend ja immer schon gleich dunkel ist müssen wir heute mal ein bischen Gas geben. Was bei Gegenwind auf der Strecke zugegebenermaßen einen schönen Trainingseffekt bringt. Oder man hat einen bärenstarken Rouleur, wo man immer schön am Hinterrad lutschen…

Lasset die Kurbeln glühen. Kopf ausschalten, Lenker grade halten und feste Treten - aber alles was geht. Venga, Venga, forza, andiamo. Die Runde geht über 6km vom Kreisel Angermund bis Lintorf Bahnschienen und zurück, so dass man 2 gute übersichtliche Wendepunkte hat. K&oum…

Eine nette kleine Runde über Land für die Regeneration

Nach dem schäbigen Wetter der letzten Woche ist endlich wieder mal ein hügeliges Feierabendründchen drin. 

Unser Haus und Hofberg wartet heute auf uns. Vom Hotel Talburg geht es die Ruhrstrasse hinauf zur Höseler Strasse. Die Steigung ist moderat, und wir können den Kilometer schön gleichmäßig hinaufpedalieren. Oben drehen wir und wiederholen das Spielchen noch 5x. Rauf immer v…