Cycle WePerf

Un tour in bici di 10 tappe, con partenza da Ginevra, Canton Ginevra, Svizzera.

Panoramica

Informazioni su questo tour

Questo tour in bici ha 10 tappe e una lunghezza totale di 704,9 km.

10
Percorsi: -:--
Durata: 704,9 km
Distanza: ---
Velocità media: 5.682 m
Salita: 5.679 m
Discesa

WePerf

creato 7 anni fa fa

Cycle WePerf

Tappe di questo tour

Tutte le 10 tappe di questo tour possono essere aperte sulla mappa o nell<app>App di Bikemap</app> per maggiori dettagli, dove puoi <create>modificarle nel pianificatore di percorsi</create> o scaricarle come file GPX o KML. Usale come modello per <tour>pianificare il tuo tour</tour> o lascia che Bikemap ti guidi lungo il percorso.

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21.10 WePerf

Percorso ciclabile a Ginevra, Canton Ginevra, Svizzera

Farlek + Travail technique de relais : Fartek, variations de rythm jouer selon le terrain, ne pas aller au delas de la zone IS !!! Relais, passage de relais (intruction sur PDF du mail) 30min d'échauffement 4 bloc de 15min en passage de relais. Environ 30sec le temps du relais !!!…

73,4 km
Distanza: 405 m
Salita: 405 m
Discesa

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14.10 WePerf

Percorso ciclabile a Ginevra, Canton Ginevra, Svizzera

62,3 km
Distanza: 376 m
Salita: 373 m
Discesa

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07.10 WePerf

Percorso ciclabile a Ginevra, Canton Ginevra, Svizzera

Travail de Cadence : Pyramide 3 blocs de 5 series x 5min. Entre chaque bloc 10min à 80rpm (pas de récup entre les series) 45min Echauffement 90rpm / 70rpm / 50rpm / 70rpm / 90rpm Retour au calme 40min

68,8 km
Distanza: 793 m
Salita: 799 m
Discesa

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30.09 WeCycle

Percorso ciclabile a Ginevra, Canton Ginevra, Svizzera

[Piede del Giura] Collinare Allenamento: Hyper Force + sprint corto in Ipervelocità 5 x 8' + Sprint di 10sec in Ipervelocità!!! Riscaldamento 30' velocità 85-90rpm 5x8' IM 45rpm R' 20' a 90-95rpm 5x Sprint seduto in ipervelocità seduto 110rpm R'3 min *Defaticamento 40' cadenza…

68,9 km
Distanza: 470 m
Salita: 470 m
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16.09 Cycle WePerf

Percorso ciclabile a Ginevra, Canton Ginevra, Svizzera

[Route du Lac - Gland ] Plat Entrainement : Endurance de force 20 - 15 - 10 - 5 Echauffement 30' velocité 85-90rpm 20min endurance de force 70rpm R' 20' à 90-95rpm 15min endurance de force 70rpm R' 10' à 90-95rpm 10min endurance de force 70rpm R' 10 à 90-95rpm 5min endu…

71,8 km
Distanza: 264 m
Salita: 263 m
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Test 04.11

Percorso ciclabile a Ginevra, Canton Ginevra, Svizzera

83 km
Distanza: 1.020 m
Salita: 1.021 m
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11.11 WePerf

Percorso ciclabile a Ginevra, Canton Ginevra, Svizzera

Sprint lancé avec braquet Echauffement : 20min IL 5min IM 5min IL 3 sprints de 5sec. en hypervelocité Corps de sécance : Départ entre 55 et 60rpm 3 series de 10, 8 et 6 sprints Durée des sprint 15sec Récupération entre les sprints 1min Entre les bloc 15min …

73 km
Distanza: 472 m
Salita: 475 m
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18.11

Percorso ciclabile a Ginevra, Canton Ginevra, Svizzera

Sprint lancé avec braquet Echauffement : 30min IL 5min IM Corps de sécance : Fartlek 3x 15' entre entre les deux blocs 8min de récup Dans la series de 15min inclure le fartlek jouer avec le terrain en jouant avec les différentes zone IL, IM, IS et ISM Retour au calme : …

67 km
Distanza: 785 m
Salita: 786 m
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25.11 WePerf

Percorso ciclabile a Ginevra, Canton Ginevra, Svizzera

Sprint lanciato con rapporto Riscaldamento: 20min IL 5min IM 5min IL 3 sprint di 5sec. in ipervelocità Corpo della sequenza: Partenza tra 55 e 60rpm 3 serie di 10, 8 e 6 sprint Durata degli sprint 15sec Recupero tra gli sprint 1min Tra i blocchi 15min Alterna…

72,5 km
Distanza: 380 m
Salita: 370 m
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23.12 WePerf

Percorso ciclabile a Ginevra, Canton Ginevra, Svizzera

Sprint lancé avec braquet Echauffement : 15min IL 10min IM (80 - 85 rpm) 5min IL 5 sprints progréssif de 10sec. Corps de sécance : Corps de séance entre 6 à 12 min max. donné par un sportif Entre les bloc 8 min de récup Maximum 6 bloc Retour au calme : …

64,3 km
Distanza: 717 m
Salita: 717 m
Discesa