Treino Equipe Ley da Bike 07/04 - Endurance 52k

Allenamento focalizzato sulla resistenza per lunga distanza - 52 km. Parte della serie di allenamenti del team Ley da Bike di Caieiras-SP, per la gara della Copa Endurance di Morungaba-SP il 28/04. Il piano di allenamento prevede di dividere il gruppo in 2 squadre con obiettivi di media di 20 km/h per il G1 e 15 km/h per il G2 nella prima metà del percorso (fino al centro di Mairiporã a 23 km parziali), con bassa altimetria. Nella seconda parte saliremo altri 100 m, con l'obiettivo di una sola sosta al Bar do Pedrão, a 810 m di altitudine e 120 m di dislivello, per il rifornimento (accumuleremo 31 km e 600 m di dislivello). Il ritorno è libero per girare, mantenendo però l'obiettivo medio del G1 (20 km/h) e del G2 (15 km/h).