Sesión de Fondo ACCCR6.8 Domingo 21 de Julio 2013 09:00 horas.
Un percorso ciclabile con partenza da Quilpué, Región de Valparaíso, Cile.
Panoramica
Su questo percorso
Microciclo di avvicinamento Intensità tra il 65-75% FCM, Volume 140 Chilometri, densità delle serie di 4 minuti al 75 % di FCM x pausa attiva al 65%FCM, lavoro in coppie, individuale e di gruppo. Aspetti tecnici da considerare: accoppiamento alla ruota, gestione dei rapporti, utilizzo dei freni in curva e controcurva, cambi in fila, in file, a ventaglio e a orologio. Capacità fisiche da lavorare: resistenza, resistenza alla forza, forza, coordinazione, equilibrio, agilità e flessibilità. Sistema energetico da lavorare principalmente: sistema ossidativo (aerobico).
- -:--
- Durata
- 136,4 km
- Distanza
- 977 m
- Salita
- 1.122 m
- Discesa
- ---
- Velocità media
- ---
- Altitudine max.
Punti salienti del percorso
Punti di interesse lungo il percorso
Punto di interesse dopo 45,1 km
Meta de Montaña Iglesia Niño Dios (Quebrada Alvarado) 44.48 Km.
Punto di interesse dopo 136,4 km
Sprint Final 140 Km
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- Quilpué, Región de Valparaíso, Cile
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