Sesión de Fondo ACCCR6.8 Domingo 21 de Julio 2013 09:00 horas.
Un percorso ciclabile con partenza da Quilpué, Región de Valparaíso, Chile.
Panoramica
Su questo percorso
Microciclo de Aproximación
Intensidad entre el 65-75% FCM, Volumen 140 Kilometros, Densidad series de a 4 minutos al 75 % de FCM x Pausa activa al 65%FCM, trabajo en parejas, individual y grupal. Aspectos técnicos a considerar: Acoplamiento a rueda, manejo de los desarrollos, uso de los frenos en curvas y contra curvas, relevos en hilera, en filas, en abanico y en relojito. Capacidades físicas a trabajar: Resistencia, Resistencia a la Fuerza, Fuerza, coordinación, equilibrio, agilidad y fllexibilidad. Sistema Energetico a trabajar principalmente: Sistema Oxidativo (Aerobico). - -:--
- Durata
- 136,4 km
- Distanza
- 977 m
- Salita
- 1.122 m
- Discesa
- ---
- Velocità media
- ---
- Altitudine max.
Punti salienti del percorso
Punti di interesse lungo il percorso
Punto di interesse dopo 45,1 km
Meta de Montaña Iglesia Niño Dios (Quebrada Alvarado) 44.48 Km.
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