Ze Starego Sącza na górki beskidu wyspowego i powrót do Tarnowa

Partenza dalla stazione di Stary Sącz - subito dopo il lastricato verso il mercato e poi dritti attraverso il ponte sul Dunajec fino a Gostwica. Qui inizia una salita combinata verso Wysokie, raggiungibile attraverso tre rampe ripide con interruzioni. Dall'altopiano scendiamo a Długołęka e affrontiamo una salita ripida dalla parte posteriore verso Zagórów... e poi: si scende a tutta velocità. (La discesa è abbastanza pericolosa.) Successivamente saltiamo la cresta fino a Łukowica e proseguiamo verso Roztoka, dove ci aspetta un altro passaggio attraverso l'argine verso Młyńczyska, da dove, dopo una fase finale più impegnativa, raggiungiamo la strada da Zalesie al passo Pod Ostra. Raggiunta la sella, una discesa dinamica verso Limanowa e ritorno a Tarnów attraverso la valle della Łososina e del Dunajec. A Czchów, attraverso la diga verso Piaski Drużków, e per finire una puntatina su Lubinka.