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I miei percorsi più popolari
25.11 WePerf
Percorso ciclabile a Ginevra, Canton Ginevra, Svizzera
Sprint lanciato con rapporto
Riscaldamento:
20min IL
5min IM
5min IL
3 sprint di 5sec. in ipervelocità
Corpo della sequenza:
Partenza tra 55 e 60rpm
3 serie di 10, 8 e 6 sprint
Durata degli sprint 15sec
Recupero tra gli sprint 1min
Tra i blocchi 15min
Alterna…
- 72,5 km
- Distanza
- 380 m
- Salita
- 370 m
- Discesa
30.09 WeCycle
Percorso ciclabile a Ginevra, Canton Ginevra, Svizzera
[Piede del Giura] Collinare
Allenamento: Hyper Force + sprint corto in Ipervelocità
5 x 8' + Sprint di 10sec in Ipervelocità!!!
Riscaldamento 30' velocità 85-90rpm
5x8' IM 45rpm R' 20' a 90-95rpm
5x Sprint seduto in ipervelocità seduto 110rpm R'3 min
*Defaticamento 40' cadenza…
- 68,9 km
- Distanza
- 470 m
- Salita
- 470 m
- Discesa
![29.08 [parcours valloné-roulant]](https://media.bikemap.net/routes/4408925/staticmaps/in_ef9e8f71-6a59-4ff9-a5ee-ab6aa312b752_694x400_bikemap-2021-3D-static.png)
29.08 [parcours valloné-roulant]
Percorso ciclabile a Ginevra, Canton Ginevra, Svizzera
Bons-en-Chablais / Lyaud / Perrignier / Excenevex / Hermance / Ge
- 93,7 km
- Distanza
- 439 m
- Salita
- 440 m
- Discesa
23.12 WePerf +
Percorso ciclabile a Ginevra, Canton Ginevra, Svizzera
Sprint lanciato con rapporto
Riscaldamento :
15min IL
10min IM (80 - 85 rpm)
5min IL
5 sprint progressivi di 10sec.
Corpo della sessione:
Corpo della sessione tra 6 a 12 min max. dato da un atleta
Tra i blocchi 8 min di recupero
Massimo 6 blocchi
Ritorno alla…
- 78 km
- Distanza
- 956 m
- Salita
- 958 m
- Discesa