Cycle WePerf

Wyprawa rowerowa z 10 etapów, rozpoczynająca się w Genewa, Genewa, Szwajcaria.

Bikemap
Odkryj trasy
Cycle WePerf

Przegląd

O tej trasie

Ta wycieczka rowerowa ma 10 etapów i łączną długość 704,9 km.

10
Trasy: -:--
Czas: 704,9 km
Dystans: ---
Śr. Prędkość: 5682 m
Przewyższenia: 5679 m
Spadek

WePerf

utworzono 7 lat temu temu

Cycle WePerf

Etapy tej wycieczki

Wszystkie 10 etapy tej wycieczki można otworzyć na mapie lub w aplikacji Bikemap, aby uzyskać więcej szczegółów, gdzie możesz dostosować je w planerze tras lub pobrać jako plik GPX lub KML. Wykorzystaj je jako szablon do planowania własnej wycieczki lub pozwól Bikemap prowadzić Cię bezpośrednio po nich.

Otwórz mapę

21.10 WePerf

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

Farlek + Travail technique de relais : Fartek, variations de rythm jouer selon le terrain, ne pas aller au delas de la zone IS !!! Relais, passage de relais (intruction sur PDF du mail) 30min d'échauffement 4 bloc de 15min en passage de relais. Environ 30sec le temps du relais !!!…

73,4 km
Dystans: 405 m
Przewyższenia: 405 m
Spadek

Otwórz mapę

14.10 WePerf

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

62,3 km
Dystans: 376 m
Przewyższenia: 373 m
Spadek

Otwórz mapę

07.10 WePerf

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

Travail de Cadence : Pyramide 3 blocs de 5 series x 5min. Entre chaque bloc 10min à 80rpm (pas de récup entre les series) 45min Echauffement 90rpm / 70rpm / 50rpm / 70rpm / 90rpm Retour au calme 40min

68,8 km
Dystans: 793 m
Przewyższenia: 799 m
Spadek

Otwórz mapę

30.09 WeCycle

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

[U podnóża Jury] Pagórkowaty Trening: Hyper Force + krótki sprint w Hyperprędkości 5 x 8' + Sprint 10sek w Hyperprędkości!!! Rozgrzewka 30' prędkość 85-90rpm 5x8' IM 45rpm R' 20' przy 90-95rpm 5x Sprint siedząc w hyperprędkości siedząc 110rpm R'3 min *Schłodzenie 40' kadencja …

68,9 km
Dystans: 470 m
Przewyższenia: 470 m
Spadek

Otwórz mapę

16.09 Cycle WePerf

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

[Route du Lac - Gland ] Plat Entrainement : Endurance de force 20 - 15 - 10 - 5 Echauffement 30' velocité 85-90rpm 20min endurance de force 70rpm R' 20' à 90-95rpm 15min endurance de force 70rpm R' 10' à 90-95rpm 10min endurance de force 70rpm R' 10 à 90-95rpm 5min endu…

71,8 km
Dystans: 264 m
Przewyższenia: 263 m
Spadek

Otwórz mapę

Test 04.11

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

83 km
Dystans: 1020 m
Przewyższenia: 1021 m
Spadek

Otwórz mapę

11.11 WePerf

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

Sprint lancé avec braquet Echauffement : 20min IL 5min IM 5min IL 3 sprints de 5sec. en hypervelocité Corps de sécance : Départ entre 55 et 60rpm 3 series de 10, 8 et 6 sprints Durée des sprint 15sec Récupération entre les sprints 1min Entre les bloc 15min …

73 km
Dystans: 472 m
Przewyższenia: 475 m
Spadek

Otwórz mapę

18.11

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

Sprint lancé avec braquet Echauffement : 30min IL 5min IM Corps de sécance : Fartlek 3x 15' entre entre les deux blocs 8min de récup Dans la series de 15min inclure le fartlek jouer avec le terrain en jouant avec les différentes zone IL, IM, IS et ISM Retour au calme : …

67 km
Dystans: 785 m
Przewyższenia: 786 m
Spadek

Otwórz mapę

25.11 WePerf

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

Sprint rozpoczęty z przełożeniem Rozgrzewka: 20min IL 5min IM 5min IL 3 sprinty po 5sec. w hiperprędkości Korpo sekwencji: Start pomiędzy 55 a 60rpm 3 serie po 10, 8 i 6 sprintów Czas sprintów 15sec Regeneracja między sprintami 1min Pomiędzy blokami 15min Nap…

72,5 km
Dystans: 380 m
Przewyższenia: 370 m
Spadek

Otwórz mapę

23.12 WePerf

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

Sprint lancé avec braquet Echauffement : 15min IL 10min IM (80 - 85 rpm) 5min IL 5 sprints progréssif de 10sec. Corps de sécance : Corps de séance entre 6 à 12 min max. donné par un sportif Entre les bloc 8 min de récup Maximum 6 bloc Retour au calme : …

64,3 km
Dystans: 717 m
Przewyższenia: 717 m
Spadek

Bikemap
Odkryj trasy
Cycle WePerf