Cycle WePerf +

Wyprawa rowerowa z 9 etapów, rozpoczynająca się w Genewa, Genewa, Szwajcaria.

Bikemap
Odkryj trasy
Cycle WePerf +

Przegląd

O tej trasie

Ta wycieczka rowerowa ma 9 etapów i łączną długość 749,9 km.

9
Trasy: -:--
Czas: 749,9 km
Dystans: ---
Śr. Prędkość: 6487 m
Przewyższenia: 6499 m
Spadek

WePerf

utworzono 7 lat temu temu

Cycle WePerf +

Etapy tej wycieczki

Wszystkie 9 etapy tej wycieczki można otworzyć na mapie lub w aplikacji Bikemap, aby uzyskać więcej szczegółów, gdzie możesz dostosować je w planerze tras lub pobrać jako plik GPX lub KML. Wykorzystaj je jako szablon do planowania własnej wycieczki lub pozwól Bikemap prowadzić Cię bezpośrednio po nich.

Otwórz mapę

23.12 WePerf +

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

Sprint rozpoczęty z przełożeniem Rozgrzewka : 15min IL 10min IM (80 - 85 rpm) 5min IL 5 stopniowych sprintów po 10sek. Treść sesji: Treść sesji między 6 a 12 min max. podana przez sportowca Pomiędzy blokami 8 min regeneracji Maksymalnie 6 bloków Schłodzenie: …

78 km
Dystans: 956 m
Przewyższenia: 958 m
Spadek

Otwórz mapę

25.11 WePerf +

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

Sprinterski wykonany z przełożeniem Rozgrzewka: 20min IL 5min IM 5min IL 3 sprinterskie o długości 5 sek. w hiperprędkości Segment ciała: Start między 55 a 60obr./min 3 serie po 10, 8 i 6 sprints Czas trwania sprintów 15 sek Odzyskiwanie między sprintami 1min Pomiędzy b…

83 km
Dystans: 538 m
Przewyższenia: 542 m
Spadek

Otwórz mapę

18.11 WePerf

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

Sprint lancé avec braquet Echauffement : 30min IL 5min IM Corps de sécance : Fartlek 3x 15' entre entre les deux blocs 8min de récup Dans la series de 15min inclure le fartlek jouer avec le terrain en jouant avec les différentes zone IL, IM, IS et ISM Retour au calme : …

80,8 km
Dystans: 943 m
Przewyższenia: 944 m
Spadek

Otwórz mapę

11.11 WePerf +

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

Sprint lancé avec braquet Echauffement : 20min IL 5min IM 5min IL 3 sprints de 5sec. en hypervelocité Corps de sécance : Départ entre 55 et 60rpm 3 series de 10, 8 et 6 sprints Durée des sprints 15sec Récupération entre les sprints 1min Entre les bloc 15min …

87,2 km
Dystans: 650 m
Przewyższenia: 653 m
Spadek

Otwórz mapę

Test 04.11

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

83 km
Dystans: 1020 m
Przewyższenia: 1021 m
Spadek

Otwórz mapę

07.10 WePerf+

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

Travail de Cadence : Pyramide 3 blocs de 5 series x 5min. Entre chaque bloc 10min à 80rpm (pas de récup entre les series) 45min Echauffement 90rpm / 70rpm / 50rpm / 70rpm / 90rpm Retour au calme 40min

93,1 km
Dystans: 848 m
Przewyższenia: 855 m
Spadek

Otwórz mapę

21.10 WePerf +

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

Farlek + Travail technique de relais : Fartek, variations de rythm jouer selon le terrain, ne pas aller au delas de la zone IS !!! Relais, passage de relais (intruction sur PDF du mail) 30min d'échauffement 4 bloc de 15min en passage de relais. Environ 30sec le temps du relais !!!…

82,2 km
Dystans: 434 m
Przewyższenia: 434 m
Spadek

Otwórz mapę

16.09 WePerf +

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

[Pied du Jura] Vallonné Entrainement : Endurance de force 20 - 15 - 10 - 5 Echauffement 30' velocité 85-90rpm 20min endurance de force 70rpm R' 20' à 90-95rpm 15min endurance de force 70rpm R' 10' à 90-95rpm 10min endurance de force 70rpm R' 10 à 90-95rpm 5min endurance…

81,3 km
Dystans: 549 m
Przewyższenia: 541 m
Spadek

Otwórz mapę

30.09 WePerf +

Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria

[Pied du Jura] Vallonnée Entrainement : Hyper Force + sprint court en Hyperelocité 5 x 8' + Sprint de 10sec en Hypervelocité !!! Echauffement 30' velocité 85-90rpm 5x8' IM 45rpm R' 20' à 90-95rpm 5x Sprint assis en hypervelocité assis 110rpm R'3 min *Retour au calme 40' cade…

81,2 km
Dystans: 549 m
Przewyższenia: 551 m
Spadek

Bikemap
Odkryj trasy
Cycle WePerf +