Treino Equipe Ley da Bike 07/04 - Endurance 52k

Training mit Fokus auf Ausdauer für lange Strecken - 52 km. Teil der Trainingsserie des Teams Ley da Bike aus Caieiras-SP für das Rennen der Copa Endurance in Morungaba-SP am 28.04. Der Trainingsplan sieht vor, die Gruppe in 2 Teams zu teilen, mit Zielgeschwindigkeiten für G1 von 20 km/h und G2 von 15 km/h in der ersten Hälfte der Strecke (bis zum Zentrum von Mairiporã nach 23 km Teilstrecke) und geringer Höhenlage. Im zweiten Teil steigen wir um weitere 100 m, mit dem Ziel, nur einmal an der Bar do Pedrão zu halten, die auf 810 m Höhe liegt und eine Höhendifferenz von 120 m aufweist, zur Auffrischung (wir werden 31 km und 600 m Höhendifferenz sammeln). Die Rückfahrt ist frei zum Rollen, aber mit der Zielvorgabe, die Durchschnittsgeschwindigkeit von G1 (20 km/h) und G2 (15 km/h) beizubehalten.