Sesión de Fondo ACCCR6.8 Domingo 21 de Julio 2013 09:00 horas.
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Sesión de Fondo ACCCR6.8 Domingo 21 de Julio 2013 09:00 horas.

Eine Fahrradroute, die in Quilpué, Región de Valparaíso, Chile beginnt.

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Übersicht

Über diese Route

1

Microciclo de Aproximación 

Intensidad entre el 65-75% FCM, Volumen 140 Kilometros, Densidad series de a 4 minutos al 75 % de FCM x Pausa activa al 65%FCM, trabajo en parejas, individual y grupal. Aspectos técnicos a considerar: Acoplamiento a rueda, manejo de los desarrollos, uso de los frenos en curvas y contra curvas, relevos en hilera, en filas, en abanico y en relojito. Capacidades físicas a trabajar: Resistencia, Resistencia a la Fuerza, Fuerza, coordinación, equilibrio, agilidad y fllexibilidad. Sistema Energetico a trabajar principalmente: Sistema Oxidativo (Aerobico).  
-:--
Dauer
136,4 km
Distanz
977 m
Aufstieg
1.122 m
Abstieg
---
Ø-Tempo
---
Ø-Tempo
Gonzalo Bastidas Martínez
Gonzalo Bastidas Martínez

Erstellt vor 11 Jahren

Routenqualität

Wegtypen und Untergründe entlang der Route

Wegtypen

  • Undefiniert

    136,4 km

    (100 %)

Untergründe

  • Undefiniert

    136,4 km

    (100 %)

Highlights der Route

POIs entlang der Route

  1. Interessanter Ort nach 45,1 km

    Meta de Montaña Iglesia Niño Dios (Quebrada Alvarado) 44.48 Km.

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