Radroute in Genf, Kanton Genf, Schweiz

30.09 WeCycle

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69 km
Distanz

470 m
Aufstieg

470 m
Abstieg

-:-- h
Dauer

-- km/h
ø-Tempo

--- m
Max. Höhe

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Über diese Route

[Pied du Jura] Vallonnée

Entrainement : Hyper Force + sprint court en Hyperelocité

5 x 8' + Sprint de 10sec en Hypervelocité !!!

* Echauffement 30' velocité 85-90rpm

- 5x8' IM 45rpm R' 20' à 90-95rpm

- 5x Sprint assis en hypervelocité assis 110rpm R'3 min

*Retour au calme 40' cadence 85rpm

WePerf

hochgeladen vor 6 Jahren

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