Sesión de Fondo ACCCR6.8 Domingo 21 de Julio 2013 09:00 horas.
Una ruta en bici que comienza en Quilpué, Región de Valparaíso, Chile.
Visión General
Sobre esta ruta
Microciclo de Aproximación
Intensidad entre el 65-75% FCM, Volumen 140 Kilometros, Densidad series de a 4 minutos al 75 % de FCM x Pausa activa al 65%FCM, trabajo en parejas, individual y grupal. Aspectos técnicos a considerar: Acoplamiento a rueda, manejo de los desarrollos, uso de los frenos en curvas y contra curvas, relevos en hilera, en filas, en abanico y en relojito. Capacidades físicas a trabajar: Resistencia, Resistencia a la Fuerza, Fuerza, coordinación, equilibrio, agilidad y fllexibilidad. Sistema Energetico a trabajar principalmente: Sistema Oxidativo (Aerobico). - -:--
- Duración
- 136,4 km
- Distancia
- 977 m
- Ascenso
- 1122 m
- Descenso
- ---
- Velocidad Media
- ---
- Altitud máxima
Destacados de la ruta
Puntos de interés a lo largo de la ruta
Punto de interés después de 45,1 km
Meta de Montaña Iglesia Niño Dios (Quebrada Alvarado) 44.48 Km.
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