Sesión de Fondo ACCCR6.8 Domingo 21 de Julio 2013 09:00 horas.
Una ruta en bici que comienza en Quilpué, Región de Valparaíso, Chile.
Visión General
Sobre esta ruta
Microciclo de Aproximación
Intensidad entre el 65-75% FCM, Volumen 140 Kilometros, Densidad series de a 4 minutos al 75 % de FCM x Pausa activa al 65%FCM, trabajo en parejas, individual y grupal. Aspectos técnicos a considerar: Acoplamiento a rueda, manejo de los desarrollos, uso de los frenos en curvas y contra curvas, relevos en hilera, en filas, en abanico y en relojito. Capacidades físicas a trabajar: Resistencia, Resistencia a la Fuerza, Fuerza, coordinación, equilibrio, agilidad y fllexibilidad. Sistema Energetico a trabajar principalmente: Sistema Oxidativo (Aerobico). - -:--
- Duración
- 136,4 km
- Distancia
- 977 m
- Ascenso
- 1122 m
- Descenso
- ---
- Velocidad Media
- ---
- Altitud máxima
Destacados de la ruta
Puntos de interés a lo largo de la ruta
Punto de interés después de 45,1 km
Meta de Montaña Iglesia Niño Dios (Quebrada Alvarado) 44.48 Km.
Punto de interés después de 136,4 km
Sprint Final 140 Km
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