Ze Starego Sącza na górki beskidu wyspowego i powrót do Tarnowa

Salida desde la estación de Stary Sącz: justo después del empedrado hacia la plaza del mercado y luego seguir recto por el puente sobre el Dunajec hasta Gostwica. Aquí comienza una subida combinada hacia Wysokie, que alcanzamos a través de tres rampas empinadas con descansos. Desde la meseta descendemos a Długołęka y luego encaramos una subida empinada desde atrás hacia Zagórów... y luego: cuesta abajo con todo. (El descenso es bastante peligroso). Luego cruzamos la cresta hacia Łukowica y seguimos hacia Roztoka, donde nos espera otro cruce por la presa hacia Młyńczyska, desde donde tras una última rampita más dura llegamos a la carretera de Zalesie al puerto Pod Ostra. Tras llegar a la silla, un descenso dinámico hacia Limanowa y regreso a Tarnów por el valle del Łososina y el Dunajec. En Czchów, a través de la presa hacia Piaski Drużków, y para finalizar una subida a Lubinka.