30.09 WeCycle
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30.09 WeCycle

Una ruta en bici que comienza en Ginebra, Ginebra, Suiza.

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Visión General

Sobre esta ruta

12

[Pie de Jura] Vallonado

Entrenamiento: Hyper Force + sprint corto en Hypervelocidad

5 x 8' + Sprint de 10seg en Hypervelocidad!!!

  • Calentamiento 30' velocidad 85-90rpm

  • 5x8' IM 45rpm R' 20' a 90-95rpm

  • 5x Sprint sentado en hypervelocidad sentado 110rpm R'3 min

*Enfriamiento 40' cadencia 85rpm

Traducido, mostrar original (inglés)
-:--
Duración
68,9 km
Distancia
470 m
Ascenso
470 m
Descenso
---
Velocidad Media
---
Altitud máxima
WePerf
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creado hace hace 7 años

Parte de

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10 etapas

Calidad de la ruta

Tipos de vía y superficies a lo largo de la ruta

Tipos de vía

  • Carretera tranquila

    25,5 km

    (37 %)

  • Carretera

    22,7 km

    (33 %)

  • Carril bici

    7,6 km

    (11 %)

Superficies

Pavimentado

55,8 km

(81 %)

  • Asfalto

    55,8 km

    (81 %)

  • Sin definir

    13,1 km

    (19 %)

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