25.11 WePerf
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Una ruta en bici que comienza en Ginebra, Ginebra, Suiza.

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Visión General

Sobre esta ruta

5

Sprint lanzado con plato

Calentamiento: 

20min IL 

5min IM

5min IL

3 sprints de 5seg. en hipervelocidad 

 

Cuerpo de secuencia:

Salida entre 55 y 60rpm 

3 series de 10, 8 y 6 sprints 

Duración de los sprints 15seg

Recuperación entre los sprints 1min

Entre los bloques 15min

Alternar cada sprint de pie y sentado

 

Vuelta a la calma:

IL más rápido alrededor de 80rpm

Traducido, mostrar original (inglés)
-:--
Duración
72,5 km
Distancia
380 m
Ascenso
370 m
Descenso
---
Velocidad Media
---
Altitud máxima
WePerf
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creado hace hace 6 años

Parte de

Cycle WePerf
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10 etapas

Calidad de la ruta

Tipos de vía y superficies a lo largo de la ruta

Tipos de vía

  • Carretera tranquila

    24,6 km

    (34 %)

  • Carretera

    20,3 km

    (28 %)

  • Carril bici

    13,8 km

    (19 %)

Superficies

Pavimentado

60,9 km

(84 %)

Sin pavimentar

0,7 km

(1 %)

  • Asfalto

    60,9 km

    (84 %)

  • Grava

    0,7 km

    (1 %)

  • Sin definir

    10,9 km

    (15 %)

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