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Sprint lanzado con plato Calentamiento:  20min IL  5min IM 5min IL 3 sprints de 5seg. en hipervelocidad    Cuerpo de secuencia: Salida entre 55 y 60rpm  3 series de 10, 8 y 6 sprints  Duración de los sprints 15seg Recuperación entre los sprints 1min Entre los bloques …

[Pie de Jura] Vallonado Entrenamiento: Hyper Force + sprint corto en Hypervelocidad 5 x 8' + Sprint de 10seg en Hypervelocidad!!! Calentamiento 30' velocidad 85-90rpm 5x8' IM 45rpm R' 20' a 90-95rpm 5x Sprint sentado en hypervelocidad sentado 110rpm R'3 min *Enfriamiento 40' c…

Bons-en-Chablais / Lyaud / Perrignier / Excenevex / Hermance / Ge

Sprint lanzado con desarrollo Calentamiento : 15min IL 10min IM (80 - 85 rpm) 5min IL 5 sprints progresivos de 10seg. Cuerpo de la sesión: Cuerpo de sesión entre 6 a 12 min max. dado por un deportista Entre los bloques 8 min de recuperación Máximo 6 bloques V…