Cycle WePerf +

Un tour à vélo de 9 étapes, au départ de Genève, Canton de Genève, Suisse.

Vue d'ensemble

À propos de ce tour

Ce tour à vélo comporte 9 étapes et une longueur totale de 749,9 km.

9
Itinéraires: -:--
Durée: 749,9 km
Distance: ---
Vit. moyenne: 6 487 m
Montée: 6 499 m
Descente

WePerf

créé il y a 8 ans

Cycle WePerf +

Étapes de ce tour

Les 9 étapes de ce tour peuvent être ouvertes sur la carte ou dans l’application Bikemap pour plus de détails. Tu peux les ajuster dans le planificateur d’itinéraire ou les télécharger au format GPX ou KML. Utilise-les comme modèle pour planifier ton propre tour, ou laisse Bikemap te guider directement.

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23.12 WePerf +

Itinéraire à vélo à Genève, Canton de Genève, Suisse

Sprint lancé avec braquet Echauffement : 15min IL 10min IM (80 - 85 rpm) 5min IL 5 sprints progréssif de 10sec. Corps de sécance : Corps de séance entre 6 à 12 min max. donné par un sportif Entre les bloc 8 min de récup Maximum 6 bloc Retour au calme : …

78 km
Distance: 956 m
Montée: 958 m
Descente

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25.11 WePerf +

Itinéraire à vélo à Genève, Canton de Genève, Suisse

Sprint lancé avec braquet Echauffement : 20min IL 5min IM 5min IL 3 sprints de 5sec. en hypervelocité Corps de sécance : Départ entre 55 et 60rpm 3 séries de 10, 8 et 6 sprints Durée des sprints 15sec Récupération entre les sprints 1min Entre les blocs 15min Alternéne…

83 km
Distance: 538 m
Montée: 542 m
Descente

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18.11 WePerf

Itinéraire à vélo à Genève, Canton de Genève, Suisse

Sprint lancé avec braquet Echauffement : 30min IL 5min IM Corps de sécance : Fartlek 3x 15' entre entre les deux blocs 8min de récup Dans la series de 15min inclure le fartlek jouer avec le terrain en jouant avec les différentes zone IL, IM, IS et ISM Retour au calme : …

80,8 km
Distance: 943 m
Montée: 944 m
Descente

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11.11 WePerf +

Itinéraire à vélo à Genève, Canton de Genève, Suisse

Sprint lancé avec braquet Echauffement : 20min IL 5min IM 5min IL 3 sprints de 5sec. en hypervelocité Corps de sécance : Départ entre 55 et 60rpm 3 series de 10, 8 et 6 sprints Durée des sprints 15sec Récupération entre les sprints 1min Entre les bloc 15min …

87,2 km
Distance: 650 m
Montée: 653 m
Descente

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Test 04.11

Itinéraire à vélo à Genève, Canton de Genève, Suisse

83 km
Distance: 1 020 m
Montée: 1 021 m
Descente

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07.10 WePerf+

Itinéraire à vélo à Genève, Canton de Genève, Suisse

Travail de Cadence : Pyramide 3 blocs de 5 series x 5min. Entre chaque bloc 10min à 80rpm (pas de récup entre les series) 45min Echauffement 90rpm / 70rpm / 50rpm / 70rpm / 90rpm Retour au calme 40min

93,1 km
Distance: 848 m
Montée: 855 m
Descente

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21.10 WePerf +

Itinéraire à vélo à Genève, Canton de Genève, Suisse

Farlek + Travail technique de relais : Fartek, variations de rythm jouer selon le terrain, ne pas aller au delas de la zone IS !!! Relais, passage de relais (intruction sur PDF du mail) 30min d'échauffement 4 bloc de 15min en passage de relais. Environ 30sec le temps du relais !!!…

82,2 km
Distance: 434 m
Montée: 434 m
Descente

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16.09 WePerf +

Itinéraire à vélo à Genève, Canton de Genève, Suisse

[Pied du Jura] Vallonné Entrainement : Endurance de force 20 - 15 - 10 - 5 Echauffement 30' velocité 85-90rpm 20min endurance de force 70rpm R' 20' à 90-95rpm 15min endurance de force 70rpm R' 10' à 90-95rpm 10min endurance de force 70rpm R' 10 à 90-95rpm 5min endurance…

81,3 km
Distance: 549 m
Montée: 541 m
Descente

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30.09 WePerf +

Itinéraire à vélo à Genève, Canton de Genève, Suisse

[Pied du Jura] Vallonnée Entrainement : Hyper Force + sprint court en Hyperelocité 5 x 8' + Sprint de 10sec en Hypervelocité !!! Echauffement 30' velocité 85-90rpm 5x8' IM 45rpm R' 20' à 90-95rpm 5x Sprint assis en hypervelocité assis 110rpm R'3 min *Retour au calme 40' cade…

81,2 km
Distance: 549 m
Montée: 551 m
Descente