Treino Equipe Ley da Bike 07/04 - Endurance 52k

Entraînement axé sur l'endurance pour longue distance - 52 km. Partie de la série d'entraînements de l'équipe Ley da Bike de Caieiras-SP, pour l'épreuve de la Copa Endurance de Morungaba-SP le 28/04. Le plan d'entraînement consiste à diviser le groupe en 2 équipes avec des objectifs de moyenne de 20 km/h pour le G1 et de 15 km/h pour le G2 lors de la première moitié du parcours (jusqu'au centre de Mairiporã à 23 km partiels), avec une faible altitude. Dans la deuxième partie, nous monterons de 100 m supplémentaires, avec pour objectif un unique arrêt au Bar do Pedrão, situé à 810 m d'altitude et avec un dénivelé de 120 m, pour un ravitaillement (nous aurons accumulé 31 km et 600 m de dénivelé). Le retour est libre pour pédaler librement, mais en maintenant l'objectif moyen du G1 (20 km/h) et du G2 (15 km/h).