Sesión de Fondo ACCCR6.8 Domingo 21 de Julio 2013 09:00 horas.
Un itinéraire vélo au départ de Quilpué, Región de Valparaíso, Chili.
Vue d'ensemble
À propos du circuit
Microcycle d'approche Intensité entre 65 et 75 % FCM, volume 140 kilomètres, densité des séries de 4 minutes à 75 % FCM x pause active à 65 % FCM, travail en paires, individuel et en groupe. Aspects techniques à considérer : le placement dans la roue, la gestion des développements, l'utilisation des freins dans les virages et contre-virages, les relais en file, en rangs, en éventail et en horloge. Capacités physiques à travailler : endurance, endurance à la force, force, coordination, équilibre, agilité et flexibilité. Système énergétique à travailler principalement : système oxydatif (aérobique).
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- Durée
- 136,4 km
- Distance
- 977 m
- Montée
- 1 122 m
- Descente
- ---
- Vit. moyenne
- ---
- Altitude max.
Points forts de l’itinéraire
Points d’intérêt le long de l’itinéraire
Point d'intérêt après 45,1 km
Meta de Montaña Iglesia Niño Dios (Quebrada Alvarado) 44.48 Km.
Point d'intérêt après 136,4 km
Sprint Final 140 Km
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