Ze Starego Sącza na górki beskidu wyspowego i powrót do Tarnowa

Départ de la gare de Stary Sącz : juste après les pavés jusqu'à la place du marché, puis tout droit sur le pont au-dessus du Dunajec jusqu'à Gostwica. Ici, une montée combinée vers Wysokie, que nous atteignons par trois rampes raides avec des cassures. Du plateau, nous descendons vers Długołęka et attaquons une montée raide par l'arrière vers Zagórów... puis : c'est tout en descente vive. (La descente est assez dangereuse.) Ensuite, nous franchissons la crête vers Łukowica et poursuivons vers Roztoka, où nous attend un autre franchissement de la digue jusqu'à Młyńczyska, d'où, après une fin plus raide, nous rejoignons la route de Zalesie au col Pod Ostra. Une fois sur la selle, une descente dynamique vers Limanowa et retour à Tarnów par la vallée de la Łososina et du Dunajec. À Czchów, via le barrage vers Piaski Drużków, et pour finir une incursion sur Lubinka.