Vue d'ensemble
Ă€ propos du circuit
Sprint lancé avec braquet
Echauffement :Â
20min ILÂ
5min IM
5min IL
3 sprints de 5sec. en hypervelocitĂ©Â
Â
Corps de sécance :
DĂ©part entre 55 et 60rpmÂ
3 series de 10, 8 et 6 sprintsÂ
Durée des sprints 15sec
Récupération entre les sprints 1min
Entre les bloc 15min
Altérener chaque sprint danseuse et Assis
Â
Retour au calme :
IL plus veloce au alentours de 80rpm
- -:--
- Durée
- 72,5 km
- Distance
- 380 m
- Montée
- 370 m
- Descente
- ---
- Vit. moyenne
- ---
- Altitude max.
Partie de
10 Ă©tapes
Qualité de l’itinéraire
Types de voies et surfaces le long de l’itinéraire
Types de routes
Route tranquille
24,6 km
(34 %)
Route
20,3 km
(28 %)
surfaces
Pavé
60,9 km
(84 %)
Non pavé
0,7 km
(1 %)
Asphalte
60,9 km
(84 %)
Gravier
0,7 km
(1 %)
Indéfini
10,9 km
(15 %)
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