WePerf
- Czas w Bikemap
- Członek od 5.05.2018
Moje trasy
Zaplanowane i nagrane przejazdy
Kolekcje i wieloetapowe trasy
Odkrywaj
Moje najpopularniejsze trasy
25.11 WePerf
Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria
Sprint rozpoczęty z przełożeniem
Rozgrzewka:
20min IL
5min IM
5min IL
3 sprinty po 5sec. w hiperprędkości
Korpo sekwencji:
Start pomiędzy 55 a 60rpm
3 serie po 10, 8 i 6 sprintów
Czas sprintów 15sec
Regeneracja między sprintami 1min
Pomiędzy blokami 15min
Nap…
- 72,5 km
- Dystans
- 380 m
- Przewyższenia
- 370 m
- Spadek
30.09 WeCycle
Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria
[U podnóża Jury] Pagórkowaty
Trening: Hyper Force + krótki sprint w Hyperprędkości
5 x 8' + Sprint 10sek w Hyperprędkości!!!
Rozgrzewka 30' prędkość 85-90rpm
5x8' IM 45rpm R' 20' przy 90-95rpm
5x Sprint siedząc w hyperprędkości siedząc 110rpm R'3 min
*Schłodzenie 40' kadencja …
- 68,9 km
- Dystans
- 470 m
- Przewyższenia
- 470 m
- Spadek
![29.08 [parcours valloné-roulant]](https://media.bikemap.net/routes/4408925/staticmaps/in_ef9e8f71-6a59-4ff9-a5ee-ab6aa312b752_694x400_bikemap-2021-3D-static.png)
29.08 [parcours valloné-roulant]
Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria
Bons-en-Chablais / Lyaud / Perrignier / Excenevex / Hermance / Ge
- 93,7 km
- Dystans
- 439 m
- Przewyższenia
- 440 m
- Spadek
23.12 WePerf +
Trasa rowerowa w Genewa, Genewa, Szwajcaria
Sprint rozpoczęty z przełożeniem
Rozgrzewka :
15min IL
10min IM (80 - 85 rpm)
5min IL
5 stopniowych sprintów po 10sek.
Treść sesji:
Treść sesji między 6 a 12 min max. podana przez sportowca
Pomiędzy blokami 8 min regeneracji
Maksymalnie 6 bloków
Schłodzenie: …
- 78 km
- Dystans
- 956 m
- Przewyższenia
- 958 m
- Spadek