Cycle WePerf

Eine Fahrradtour von Genf, Kanton Genf, Schweiz aus mit 10 Etappen.

Übersicht

Über diese Tour

Diese Radtour hat 10 Etappen und eine Gesamtlänge von 704,9 km.

10
Routen: -:--
Dauer: 704,9 km
Distanz: ---
Ø-Tempo: 5.682 m
Aufstieg: 5.679 m
Abstieg

WePerf

Erstellt vor 7 Jahren

Cycle WePerf

Etappen dieser Tour

Alle 10 Etappen dieser Tour können auf der Karte oder in der Bikemap App für weitere Details geöffnet werden, wo du sie im Routenplaner anpassen oder als GPX- oder KML-Datei herunterladen kannst. Nutze sie als Vorlage für die Planung deiner eigenen Tour oder lass dich von Bikemap direkt entlang der Route navigieren.

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21.10 WePerf

Fahrradtour in Genf, Kanton Genf, Schweiz

Farlek + Travail technique de relais : Fartek, variations de rythm jouer selon le terrain, ne pas aller au delas de la zone IS !!! Relais, passage de relais (intruction sur PDF du mail) 30min d'échauffement 4 bloc de 15min en passage de relais. Environ 30sec le temps du relais !!!

73,4 km
Distanz: 405 m
Aufstieg: 405 m
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14.10 WePerf

Fahrradtour in Genf, Kanton Genf, Schweiz

62,3 km
Distanz: 376 m
Aufstieg: 373 m
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07.10 WePerf

Fahrradtour in Genf, Kanton Genf, Schweiz

Travail de Cadence : Pyramide 3 blocs de 5 series x 5min. Entre chaque bloc 10min à 80rpm (pas de récup entre les series) 45min Echauffement 90rpm / 70rpm / 50rpm / 70rpm / 90rpm Retour au calme 40min

68,8 km
Distanz: 793 m
Aufstieg: 799 m
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30.09 WeCycle

Fahrradtour in Genf, Kanton Genf, Schweiz

[Pied du Jura] Vallonnée Entrainement : Hyper Force + sprint court en Hyperelocité 5 x 8' + Sprint de 10sec en Hypervelocité !!! Echauffement 30' velocité 85-90rpm 5x8' IM 45rpm R' 20' à 90-95rpm 5x Sprint assis en hypervelocité assis 110rpm R'3 min *Retour au calme 40' caden

68,9 km
Distanz: 470 m
Aufstieg: 470 m
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16.09 Cycle WePerf

Fahrradtour in Genf, Kanton Genf, Schweiz

[Route du Lac - Gland ] Plat Entrainement : Endurance de force 20 - 15 - 10 - 5 Echauffement 30' velocité 85-90rpm 20min endurance de force 70rpm R' 20' à 90-95rpm 15min endurance de force 70rpm R' 10' à 90-95rpm 10min endurance de force 70rpm R' 10 à 90-95rpm 5min endur

71,8 km
Distanz: 264 m
Aufstieg: 263 m
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Test 04.11

Fahrradtour in Genf, Kanton Genf, Schweiz

83 km
Distanz: 1.020 m
Aufstieg: 1.021 m
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11.11 WePerf

Fahrradtour in Genf, Kanton Genf, Schweiz

Sprint lancé avec braquet Echauffement : 20min IL 5min IM 5min IL 3 sprints de 5sec. en hypervelocité Corps de sécance : Départ entre 55 et 60rpm 3 series de 10, 8 et 6 sprints </li

73 km
Distanz: 472 m
Aufstieg: 475 m
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18.11

Fahrradtour in Genf, Kanton Genf, Schweiz

Sprint lancé avec braquet Echauffement : 30min IL 5min IM Corps de sécance : Fartlek 3x 15' entre entre les deux blocs 8min de récup Dans la series de 15min inclure le fartlek jou

67 km
Distanz: 785 m
Aufstieg: 786 m
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25.11 WePerf

Fahrradtour in Genf, Kanton Genf, Schweiz

Sprint lancé avec braquet Echauffement : 20min IL 5min IM 5min IL 3 sprints de 5sec. en hypervelocité Corps de sécance : Départ entre 55 et 60rpm 3 series de 10, 8

72,5 km
Distanz: 380 m
Aufstieg: 370 m
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23.12 WePerf

Fahrradtour in Genf, Kanton Genf, Schweiz

Sprint lancé avec braquet Echauffement : 15min IL 10min IM (80 - 85 rpm) 5min IL 5 sprints progréssif de 10sec. Corps de sécance : Corps de séance entre 6 à 12 min max. donné

64,3 km
Distanz: 717 m
Aufstieg: 717 m
Abstieg