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Radroute in Genf, Kanton Genf, Schweiz

18.11

2
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67 km
Distanz
785 m
Aufstieg
786 m
Abstieg
-:-- h
Dauer
-- km/h
ø-Tempo
--- m
Max. Höhe
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Über diese Route

Sprint lancé avec braquet

Echauffement : 

  • 30min IL 
  • 5min IM

Corps de sécance :

  • Fartlek
  • 3x 15' entre entre les deux blocs 8min de récup
  • Dans la series de 15min inclure le fartlek jouer avec le terrain en jouant avec les différentes zone IL, IM, IS et ISM 

Retour au calme :

  • IL veloce au alentours de 80rpm
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