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Radroute in Genf, Kanton Genf, Schweiz

23.12 WePerf +

2
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78 km
Distanz
956 m
Aufstieg
958 m
Abstieg
-:-- h
Dauer
-- km/h
ø-Tempo
--- m
Max. Höhe
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Über diese Route

Sprint lancé avec braquet

Echauffement : 

  • 15min IL 
  • 10min IM (80 - 85 rpm)
  • 5min IL
  • 5 sprints progréssif de 10sec. 

 

Corps de sécance :

  • Corps de séance entre 6 à 12 min max. donné par un sportif
  • Entre les bloc 8 min de récup
  • Maximum 6 bloc 

 

Retour au calme :

  • IL velocité aux alentours de 80rpm
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