WePerf

Sprint gestartet mit Gang Aufwärmen:  20min IL  5min IM 5min IL 3 Sprints von 5sec. in Hypergeschwindigkeit    Körper der Sequenz: Start zwischen 55 und 60rpm  3 Serien von 10, 8 und 6 Sprints  Dauer der Sprints 15sec Erholung zwischen den Sprints 1min Zwischen den Bl…

[Fuß des Jura] Hügelig Training: Hyper Force + kurzer Sprint in Hypergeschwindigkeit 5 x 8' + Sprint von 10 Sekunden in Hypergeschwindigkeit !!! *Aufwärmen 30' Geschwindigkeit 85-90 U/min 5x8' IM 45 U/min R' 20' bei 90-95 U/min 5x Sitzen Sprint in Hypergeschwindigkeit sitzend 110 …

Bons-en-Chablais / Lyaud / Perrignier / Excenevex / Hermance / Ge

Sprint gestartet mit Gang Aufwärmen : 15min IL 10min IM (80 - 85 rpm) 5min IL 5 progressive Sprints von 10sec. Trainingsinhalt: Trainingsinhalt zwischen 6 und 12 min max. gegeben von einem Sportler Zwischen den Blöcken 8min Erholung Maximal 6 Blöcke Cool Down…