WePerf
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Mes itinéraires les plus populaires
25.11 WePerf
Itinéraire à vélo à Genève, Canton de Genève, Suisse
Sprint lancé avec braquet
Echauffement :Â
20min ILÂ
5min IM
5min IL
3 sprints de 5sec. en hypervelocitĂ©Â
Â
Corps de sécance :
DĂ©part entre 55 et 60rpmÂ
3 series de 10, 8 et 6 sprintsÂ
Durée des sprints 15sec
Récupération entre les sprints 1min
Entre les bloc 15min
A…
- 72,5 km
- Distance
- 380 m
- Montée
- 370 m
- Descente
30.09 WeCycle
Itinéraire à vélo à Genève, Canton de Genève, Suisse
[Pied du Jura] Vallonnée
Entrainement : Hyper Force + sprint court en HyperelocitĂ©Â
5 x 8' + Sprint de 10sec en Hypervelocité !!!
Â
Echauffement 30' velocité 85-90rpm
5x8'Â IM 45rpm R' 20'Â Ă 90-95rpm
5x Sprint assis en hypervelocité assis 110rpm R'3 min
*Retour au calme 40' cade…
- 68,9 km
- Distance
- 470 m
- Montée
- 470 m
- Descente
![29.08 [parcours valloné-roulant]](https://media.bikemap.net/routes/4408925/staticmaps/in_ef9e8f71-6a59-4ff9-a5ee-ab6aa312b752_694x400_bikemap-2021-3D-static.png)
29.08 [parcours valloné-roulant]
Itinéraire à vélo à Genève, Canton de Genève, Suisse
Bons-en-Chablais / Lyaud / Perrignier / Excenevex / Hermance / GeÂ
- 93,7 km
- Distance
- 439 m
- Montée
- 440 m
- Descente
23.12 WePerf +
Itinéraire à vélo à Genève, Canton de Genève, Suisse
Sprint lancé avec braquet
Echauffement :Â
15min ILÂ
10min IM (80 - 85 rpm)
5min IL
5 sprints progrĂ©ssif de 10sec.Â
Â
Corps de sécance :
Corps de séance entre 6 à 12 min max. donné par un sportif
Entre les bloc 8 min de récup
Maximum 6 blocÂ
Â
Retour au calme :
…
- 78 km
- Distance
- 956 m
- Montée
- 958 m
- Descente