Cycle WePerf +

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A cycling tour with 9 stages, starting in Geneva, Canton of Geneva, Switzerland.

Overview

About this tour

This cycling tour has 9 stages and a total length of 749.9 km.

9
Routes
-:--
Duration
749.9 km
Distance
---
Avg. speed
6,487 m
Ascent
6,499 m
Descent
WePerf

created this 7 years ago

Cycle WePerf +

Stages of this tour

All 9 stages of this tour can be opened on the map or in the Bikemap App for more details, where you can adjust them in the route planner or download them as GPX or KML file. Use them as a template for planning your own tour, or let Bikemap navigate you along them directly.

23.12 WePerf +

Cycling route in Geneva, Canton of Geneva, Switzerland

Sprint lancé avec braquet Echauffement :  15min IL  10min IM (80 - 85 rpm) 5min IL 5 sprints progréssif de 10sec.    Corps de sécance : Corps de séance entre 6 à 12 min max. donné par un sportif Entre les bloc 8 min de récup Maximum 6 bloc    Retour au calme :
78 km
Distance
956 m
Ascent
958 m
Descent

25.11 WePerf +

Cycling route in Geneva, Canton of Geneva, Switzerland

Sprint lancé avec braquet Echauffement :  20min IL  5min IM 5min IL 3 sprints de 5sec. en hypervelocité    Corps de sécance : Départ entre 55 et 60rpm  3 series de 10, 8 et 6 sprints  Durée des sprints 15sec Récupération entre les sprints 1min Entre les bloc 15min A…
83 km
Distance
538 m
Ascent
542 m
Descent

18.11 WePerf

Cycling route in Geneva, Canton of Geneva, Switzerland

Sprint lancé avec braquet Echauffement :  30min IL  5min IM Corps de sécance : Fartlek 3x 15' entre entre les deux blocs 8min de récup Dans la series de 15min inclure le fartlek jouer avec le terrain en jouant avec les différentes zone IL, IM, IS et ISM  Retour au calme :
80.8 km
Distance
943 m
Ascent
944 m
Descent

11.11 WePerf +

Cycling route in Geneva, Canton of Geneva, Switzerland

Sprint lancé avec braquet Echauffement :  20min IL  5min IM 5min IL 3 sprints de 5sec. en hypervelocité    Corps de sécance : Départ entre 55 et 60rpm 3 series de 10, 8 et 6 sprints  Durée des sprints 15sec Récupération entre les sprints 1min Entre les bloc 15min  …
87.2 km
Distance
650 m
Ascent
653 m
Descent

Test 04.11

Cycling route in Geneva, Canton of Geneva, Switzerland

83 km
Distance
1,020 m
Ascent
1,021 m
Descent

07.10 WePerf+

Cycling route in Geneva, Canton of Geneva, Switzerland

Travail de Cadence : Pyramide  3 blocs de 5 series x 5min. Entre chaque bloc 10min à 80rpm (pas de récup entre les series) 45min Echauffement  90rpm / 70rpm / 50rpm / 70rpm / 90rpm Retour au calme 40min  
93.1 km
Distance
848 m
Ascent
855 m
Descent

21.10 WePerf +

Cycling route in Geneva, Canton of Geneva, Switzerland

Farlek + Travail technique de relais :  Fartek, variations de rythm jouer selon le terrain, ne pas aller au delas de la zone IS !!! Relais, passage de relais (intruction sur PDF du mail) 30min d'échauffement  4 bloc de 15min en passage de relais. Environ 30sec le temps du relais !!!…
82.2 km
Distance
434 m
Ascent
434 m
Descent

16.09 WePerf +

Cycling route in Geneva, Canton of Geneva, Switzerland

[Pied du Jura] Vallonné Entrainement : Endurance de force  20 - 15 - 10 - 5   Echauffement 30' velocité 85-90rpm 20min endurance de force 70rpm R' 20' à 90-95rpm 15min endurance de force 70rpm R' 10' à 90-95rpm 10min endurance de force 70rpm R' 10 à 90-95rpm 5min endurance…
81.3 km
Distance
549 m
Ascent
541 m
Descent

30.09 WePerf +

Cycling route in Geneva, Canton of Geneva, Switzerland

[Pied du Jura] Vallonnée Entrainement : Hyper Force + sprint court en Hyperelocité  5 x 8' + Sprint de 10sec en Hypervelocité !!!   Echauffement 30' velocité 85-90rpm 5x8'  IM 45rpm R' 20' à 90-95rpm 5x Sprint assis en hypervelocité assis 110rpm R'3 min *Retour au calme 40' cade…
81.2 km
Distance
549 m
Ascent
551 m
Descent